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挥拍运动的四大(da)健康惊(jing)喜 运动是(shi)良(liang)医,优点,神经,研究
羽毛球、网球、乒乓球……你来我往,好不猛(meng)烈。大(da)家可别小看这简朴的一挥一拍,这里面可藏着大(da)大(da)的健康惊(jing)喜。
一项(xiang)发表(biao)在《柳叶刀》上的研究结果显示,挥拍类运动(主要包括网球和羽毛球)可降低47%的全因殒命率(即全部原因致使的殒命率)。
让我们一起来看看挥拍运动对人体健康有哪些优点。
优点1:提升心肺功能
挥拍类运动是(shi)持(chi)续(xu)的有氧运动,就像一场心肺的欢乐(le)派对,让人的心肺系统越来越适应运动的节奏。
挥拍运动做得久了,能够增加心脏输出(chu)量(liang),提高心血管系统的运行效率。
挥拍类运动还能促进血液(ye)活动,改善血液(ye)循环。研究注解(jie),定(ding)期参与挥拍类运动的人比不运动的人,心血管疾病的发病率低27%。
优点2:增强身(shen)体机能
在挥拍过程中,上肢肌肉迥殊是(shi)肩部肌肉能够得到充分锻炼。频仍的脚(jiao)步挪动,有助(zhu)于(yu)下肢肌肉(包括股四头肌和腓肠(chang)肌)肌力(li)的增强。
挥拍类运动请求快速回响反映和精确的手眼协调能力(li),能提高身(shen)体的灵活性。经过不断练习,运动者的神经反射(she)速度和空间感知能力(li)都会得到显著(zhu)提升。
别的,挥拍类运动还能经过机器压力(li)刺(ci)激骨骼(ge)生长,增加骨密(mi)度。有研究注解(jie),长期参与挥拍类运动能够无(wu)效降低骨折的发生风(feng)险。
优点3:促进心理(li)健康
挥拍类运动的确是(shi)趣味(wei)与互动的代名词。
设想一下,你在场上奔驰、变更姿势,每次接球都像是(shi)在和球进行一场欢快的互动游戏;赢球的那一刻,满足(zu)感爆棚,感觉比吃了蜜(mi)还甜。
而且,这项(xiang)运动至少要两个(ge)人一起玩(wan),这不就是(shi)结交新朋友、建立交际关(guan)系的好机会吗?在团队活动中,大(da)家沟通顺畅、合营默契,那可是(shi)获(huo)胜的不二(er)法门。
长期玩(wan)下去(qu),大(da)家不仅球技(ji)见长,交流能力(li)也会跟着前进,的确是(shi)一举两得。
优点4:有健脑功能
挥拍类运动还具有健脑功能,这是(shi)因为在击球前,人的眼睛要推断球路,大(da)脑要快速对球速、角度和挥拍力(li)量(liang)等作出(chu)推断。
随后,神经系统将综合阐明结果快速传送(song)给(gei)运动系统,变更响应肌肉群完成一系列(lie)动作。
(作者 暨南大(da)学附属第一病院运动医学中心廖房屋、李劫若)